Atrodo, kad tai gali būti lengviau nei sutvarkyti savo norus ir suprasti, ko iš tikrųjų nori. Tačiau iš tikrųjų gali būti sunku nustatyti, ko mums iš tikrųjų reikia – mus įtakoja tėvai, populiarioji kultūra, draugai, situacija pasaulyje ir kiti veiksniai. Kaip tokiu atveju suprasti savo tikruosius tikslus ir norus?
Kas yra noras psichologiniu požiūriu?
Psichologijoje troškimas yra sąmoningas tam tikro poreikio išgyvenimo aktas. Tai laikoma viena iš pagrindinių asmenybės būsenų, nes būtent norai lemia žmogaus motyvaciją ir verčia siekti kažko daugiau. Jis visada yra konkretus ir dažniausiai skirtas tam tikram rezultatui pasiekti.
Troškimo struktūroje yra trys komponentai:
- sąmoningumas, t.y. žmogus žino ir supranta, ko nori
- motyvas, t.y. supratimas, kodėl jis to nori
- pasitenkinimo būdai, t.y. idėja, kaip galite gauti tai, ko norite
Tokių siekių skaičių riboja tik žmogaus vaizduotė. Tačiau ne visi jie gali ir turi būti patenkinti. Kai kurie norai lieka svajonėmis, nepaisant visų pastangų, kad jie išsipildytų.
Kokie yra žmogaus norų tipai?
Norų yra tiek, kiek pasaulyje yra žmonių. Pavyzdžiui, kai norime valgyti, mūsų noras yra ne tik numalšinti alkio jausmą – mums reikia specifinių patiekalų su specifinėmis skonio savybėmis. Nepaisant to, kad mūsų norai yra individualizuoti, juos galima sujungti į kelias dideles grupes.
Išsipildantys norai
Tai yra kažkas, ką realiai galima pasiekti artimiausioje ar tolimoje ateityje. Šie norai yra lokalūs (tie, kuriuos galima įgyvendinti čia ir dabar) ir globalūs (tie, kuriuos bus galima įgyvendinti ateityje). Tai apima norą suvalgyti ką nors skanaus ar nueiti į kiną, ir norą nusipirkti butą tam tikrame rajone ar persikelti gyventi į kitą miestą.
Nerealūs norai
Tai yra tie, kurių negalima įgyvendinti. Pavyzdžiui, kad ir kaip norėtum, negalėsi ištekėti už mėgstamo filmo veikėjo arba netapsi olimpiniu čempionu, jei niekada nesportavo.
Pavojingi troškimai
Tai yra tie, kurie gali kelti grėsmę pačiam žmogui arba jį supantiems žmonėms. Šie norai nėra skatinami ir netgi gali būti kriminalizuoti.
Primesti norai
To mes nelabai norime, bet iš mūsų to nori kiti žmonės – tėvai, sutuoktiniai, draugai, visuomenė. Tipiškiausias tokių situacijų pavyzdys – tėvų būsimos profesijos pasirinkimas vaikui, kuris pristatomas kaip jo paties noras.
Netikri norai
Tai yra tai, ko mes siekiame, bet ko tikrai nenorime. Pavyzdžiui, daugelis žmonių nori įgyti prestižinę profesiją, nes tai suteikia tam tikrą statusą, tačiau iš tikrųjų jie yra arčiau visiškai kitokios veiklos.
Represuotas noras
Tai yra troškimai, kuriuos patyrėme, bet kažkodėl negalime jų įgyvendinti. Pavyzdžiui, vaikas nori persikelti į kitą miestą, bet negali to padaryti dėl sergančių tėvų. Jis palaipsniui slopina šį norą, nors iš tikrųjų jo neatsisako.
Sąmoningas noras
Tai yra noras, kurį įgyvendinome, supratome motyvą, dėl kurio jis kilo, ir būdus, kuriais jis gali būti įgyvendintas. Iš esmės šis noras yra paruoštas planas su tikslais ir žingsniais jo įgyvendinimui.
Tikri norai
To mes tikrai norime ir siekiame.
Siekdami laimingo ir harmoningo gyvenimo, turime nustatyti tikrus ir sąmoningus troškimus, kuriuos galime įgyvendinti. Jie yra mūsų asmenybės ir tobulėjimo pagrindas. Lygiai taip pat svarbu atsisakyti netikrų ir primestų troškimų, taip pat dirbti per slopintus ir pavojingus siekius.
Paslėpti ir užgniaužti troškimai nuodija mus ir mūsų gyvenimus. Jie gali pasireikšti neurozėmis, psichosomatinėmis ligomis, nuolatiniu dirglumu. Jie ir toliau mus persekioja net tais atvejais, kai mums atrodo, kad savo noru atsisakėme jų įgyvendinimo.
Kodėl žmogus atsisako savo troškimų?
Net ir tie, kurie žino savo tikruosius norus, dažnai atsisako juos įgyvendinti dėl tikrų ar fiktyvių priežasčių. Kai kurių atsisakome, nes jie nepasiekiami. Kiti laikui bėgant gali prarasti aktualumą. Tačiau dažniausiai atsisakome įgyvendinti savo norus dėl šių priežasčių:
- Nesėkmės baimė. Bijome, kad nepavyks pasiekti to, ko norime, todėl iš anksto to atsisakome.
- Sėkmės baimė. Priešinga situacija – bijome, kad mūsų noras išsipildys, ir nežinome, ką daryti toliau.
- Baimė, kad išsipildęs noras neduos mums to, ko iš tikrųjų norime. Štai kodėl taip svarbu žinoti savo poreikius.
- Baimė keistis. Noro išsipildymas visiškai logiškai pakeis mūsų gyvenimą. Tačiau mes galime bijoti išeiti iš savo komforto zonos.
- Nepasitikėjimas savimi. Manome, kad neturime įgūdžių ir kantrybės pasiekti tai, ko mums reikia.
- Išorinė įtaka. Mums įtaką daro tėvai, draugai, sutuoktiniai ir net atsitiktiniai žmonės. Jei priklausome nuo kitų nuomonės, galime atsisakyti savo troškimų, kad nesugadintume santykių su jais.
- Nesuvokimas. Mes galime atsisakyti bet kokių ambicingų troškimų, kai visiškai nesuprantame, ko norime. Kai kuriais atvejais galime net uždrausti sau bet kokius norus.
- Aplinkybių įtaka. Kartais mes atsisakome savo svajonių dėl išorinių įvykių. Tai gali būti ekonominė krizė, mylimo žmogaus mirtis, vaiko gimimas ir pan.
Norų atsisakymas paveikia visas mūsų gyvenimo sritis. Nustojame siekti kažko daugiau, atsisakome tobulėti ir įstringame nemėgstamame darbe ar su nemylimu žmogumi. Atrodo, kad pats gyvenimas eina pro šalį.
Kaip suprasti savo norus
Norint gyventi visavertį gyvenimą, labai svarbu suprasti savo norus. Be to prarandame motyvaciją ir kryptį. Dėl to gyvenimas praranda spalvas, nesuprantame, kur toliau judėti ir ką daryti. Mes galime išsiaiškinti, ko iš tikrųjų norime, naudodami paprastus metodus ir žaidimus:
- Žaidimas „Pavyzdžiui“. Padeda suprasti, ką ir kokiose srityse norime tobulinti. Norėdami tai padaryti, turite vesti protinį dialogą, paaiškindami kiekvieną „noriu“: noriu ką nors pakeisti gyvenime – pavyzdžiui, ką? Noriu, kad mano gyvenimas taptų įvairesnis – pavyzdžiui, kokiais būdais?
- Norų filtravimas. Kartais yra tiek daug norų, kad negalime nuspręsti, ko mums iš tikrųjų reikia. Įsivaizduojamas sietelis padės atsirinkti svarbiausius – noras turi būti nukreiptas į konkretų veiksmą, tilpti į mūsų realybę ir būti įgyvendinamas. Pavyzdžiui, norite augintinio. Norėdami tai padaryti, turite nustatyti, kokio gyvūno norite (esate alergiškas katėms, todėl turėsite jų atsisakyti) ir kuris tinka jūsų gyvenimo ritmui (šunis reikia vedžioti 2 kartus per dieną), ir tada supranti, ko tam reikia daryti (tyrinėti veisėjus, sužinoti viską apie priežiūrą, paskaičiuoti, kiek gyvūnas tau kainuos).
- Norų sąrašas. Tai rašytinė praktika, kuri padės atskirti tikrus troškimus nuo netikrų ir primestų ir tuo pačiu suprasti, ko iš tikrųjų norite. Norėdami atlikti šį pratimą, turite sudaryti 100 norų sąrašą. Įrašykite viską, kas ateina į galvą. Tada pabandykite sugrupuoti norus pagal tam tikrus kriterijus. Tai padės suprasti, kokias savo gyvenimo sritis ir kaip norite pakeisti.
Lygiai taip pat svarbu norą paversti tikslu. Vien ko nors norėti neužtenka. Turite pagalvoti, kaip galite pasiekti tai, ko norite, kokių veiksmų turite imtis, kad tai pasiektumėte, ir ką norite gauti galiausiai.